Rodzaje bezsenności – skutki, leczenie

Rodzaje bezsenności - skutki, leczenie

Bezsenność jest powszechnym zaburzeniem snu, które utrudnia zasypianie i utrzymanie snu. Prowadzi to do senności w ciągu dnia i braku uczucia wypoczęcia lub odświeżenia po przebudzeniu. Bezsenność może dotknąć każdego, ale jest znacznie częstsza u kobiet i osób starszych. Może ona trwać kilka dni, tygodni lub utrzymywać się przez dłuższy czas. 

Jeśli cierpisz na bezsenność przez mniej niż trzy miesiące, jest to bezsenność krótkotrwała. Bezsenność, która trwa trzy miesiące lub dłużej nazywana jest bezsennością przewlekłą.

Podstawowe objawy bezsenności:

  • trudność z zasypianiem
  • budzenie się kilka razy w ciągu nocy
  • brak snu w nocy
  • budzenie się wcześnie i problem z zaśnięciem z powrotem
  • po przebudzeniu nadal czujesz się zmęczony
  • trudno jest się zdrzemnąć w ciągu dnia, nawet jeśli jest się zmęczonym
  • czujesz się zmęczony i rozdrażniony w ciągu dnia
  • trudno jest się skoncentrować w ciągu dnia, ponieważ jest się zmęczonym

Istnieje kilka różnych rodzajów bezsenności. Każdy typ charakteryzuje się tym, jak długo trwa, jak wpływa na sen i jaka jest jej przyczyna, ale podstawowe przyczyny bezsenności to:

  • stres, niepokój lub depresja
  • hałas
  • zbyt gorące lub zimne pomieszczenie
  • niewygodne łóżko
  • alkohol, kofeina lub nikotyna
  • narkotyki 
  • jet lag (problemy ze snem związane ze zmianą strefy czasowej w podróży)
  • praca zmianowa
  • ekscytujące lub stresujące wydarzenie
  • ból
  • przewlekła choroba

Bezsenność ostra

Bezsenność ostra to bezsenność krótkoterminowa, która może trwać od kilku dni do kilku tygodni. Jest to najczęstszy rodzaj bezsenności.

Bezsenność ostra jest również określana jako bezsenność dostosowawcza, ponieważ zazwyczaj pojawia się, gdy doświadczamy stresującego wydarzenia, takiego jak śmierć bliskiej osoby lub rozpoczęcie nowej pracy.

Bezsenność przewlekła

Bezsenność uważa się za przewlekłą, jeśli masz problemy ze snem przez co najmniej trzy dni w tygodniu przez co najmniej miesiąc. Przewlekła bezsenność może być pierwotna lub wtórna. Pierwotna przewlekła bezsenność, zwana również bezsennością idiopatyczną, nie ma oczywistej przyczyny lub choroby podstawowej. Bezsenność wtórna, zwana również bezsennością współistniejącą, jest bardziej powszechna. Jest to przewlekła bezsenność, która występuje wraz z innym schorzeniem.

Problem z zasypianiem

Problem z inicjacją snu, to rodzaj bezsenności, który może być krótkotrwały lub przewlekły. Każda z przyczyn ostrej i przewlekłej bezsenności może utrudniać zasypianie. Najczęstszymi przyczynami są problemy psychologiczne lub psychiatryczne. Należą do nich stres, lęk lub depresja. Według badań przeprowadzonych w 2009 roku, osoby mające problem z inicjacją snu często mają inne zaburzenia snu, takie jak zespół niespokojnych nóg lub zaburzenia okresowych ruchów kończyn.

Problemy z utrzymaniem snu

Bezsenność spowodowana problemami z utrzymaniem snu to trudności z zasypianiem lub budzenie się zbyt wcześnie i problemy z ponownym zaśnięciem. Ten rodzaj bezsenności powoduje, że martwisz się o to, że nie będziesz w stanie ponownie zasnąć, albo będziesz męczyć się w „półśnie”. To jeszcze bardziej zakłóca sen, tworząc błędne koło.

Skutki bezsenności

Bezsenność może powodować szereg zagrożeń i skutków ubocznych, które wpływają na zdrowie psychiczne i fizyczne oraz zdolność do funkcjonowania.

  • obniżona wydajność w pracy lub w szkole
  • zwiększone ryzyko wypadków
  • zwiększone ryzyko wystąpienia depresji i innych zaburzeń psychicznych
  • zwiększone ryzyko wystąpienia przewlekłych schorzeń, takich jak choroby serca, udar mózgu i otyłość

Leczenie bezsenności

Czasami w leczeniu bezsenności stosuje się leki. Przykładem leku dostępnego bez recepty, który może być stosowany na sen, jest lek przeciwhistaminowy, taki jak benadryl, czy melatonina.

Leki takie jak ten mogą mieć skutki uboczne, zwłaszcza długotrwałe, dlatego ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem stosowania leków bez recepty na bezsenność.

Leczenie bezsenności jest zróżnicowane i zależy od jej przyczyny.

Leczenie przewlekłej bezsenności może wymagać zajęcia się wszelkimi podstawowymi dolegliwościami, które powodują bezsenność. Lekarz może zalecić terapię poznawczo-behawioralną, która okazała się skuteczniejsza niż leczenie farmakologiczne.

Zadzwoń, zapytaj, nie bój się szukać pomocy i zrozumienia.

Centrum Psychoterapii Mosty Zamiast Murów

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin

Powiązane artykuły

logo_mosty_zamiast_murów-02

Centrum Psychoterapii Mosty Zamiast Murów to zespół ludzi, których łączy doświadczenie, wiedza, pasja, ciekawości świata i zjawisk zachodzących między nimi. Tutaj chcemy podzielić się tym z Wami.

Homo sum humani nihil a me alienum puto.